如何用素食调养消化系统、呼吸系统

2020-07-02

「葯补不如食补」,素食吃对了,更是比葯强。小编在网上寻寻觅觅,翻墙入海,终于找全了,如何用素食调养消化系统、呼吸系统、内分泌系统的偏方。

消化系统

1、胡萝蔔粥调理肠胃

做法:先将胡萝蔔1~2根(按个人喜好定)洗凈切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝蔔同煮。

功效:此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。

如何用素食调养消化系统、呼吸系统

2、春天喝碗甜味粥,养脾胃

「春天喝粥,胜似补药」。孙思邈在《千金方》中指出,春天饮食应「省酸增甘,以养脾气」。意思是说春天人们要少吃酸味食品,多吃甘味的食品,以补益脾胃。因此在煮粥时候,最好选择山药、大枣等甘味的辅料,待粥熬成后,还可以根据个人口味调入红糖等。

3、去胃火五宝

经常有口乾、口气重,易便秘,吃得多却总是饿的感觉吗?如果有,说明你可能有胃火。胃火大多与饮食有关,天气乾燥的地区和季节,胃火很容易被「点燃」。雪梨、甘蔗、绿茶、荸荠、生藕是灭胃火的五宝,可适当吃一些。

如何用素食调养消化系统、呼吸系统

4、四种食物美白护牙

想拥有一口健康、洁白的牙齿吗?美国《预防》杂誌指出,不妨多吃几以下几种食物:

5、饭后一个习惯可以养肝

古人言「养生贵在养神」,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食。饭后闭目静坐20分钟,能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人,饭后更应该闭目养神。

神经系统

1、安神酸枣仁地黄粥

此粥具有清热止汗、生津止渴、养心安神的功效。

材料:生地黄,酸枣仁各15g。

步骤:1、酸枣仁加水研末,取汁100克,生地黄煎汁100克,去渣。2、将酸枣仁汁、生地黄汁与洗凈的粳米同煮为稀粥。3、粥熟后加白糖少许调匀即可。每日1~2次,温热服。

如何用素食调养消化系统、呼吸系统

2、失眠试试5个食疗方

莲子:睡前服用糖水煮莲子;

百合:煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次;

大枣:感到失眠或神经紧张,每晚服30克至60克;

桂圆:心脾两虚、失眠多梦,可食桂圆花生汤;

核桃:加黑芝麻,治疗神经衰弱、健忘、失眠。

呼吸系统

润肺养阴的百合栗子羹

材料:鲜百合100克,栗子(去壳)150克,山药30克,冰糖适量。

做法:1. 将百合和栗子肉还有山药洗乾净。2. 三种食材一起放入砂锅里面,加适量的水。3.先用大火煮沸腾以后,再用小火煮两个小时。4. 放入适量冰糖就可以享用了。

功效:润肺养阴,健脾益肾。

如何用素食调养消化系统、呼吸系统

内分泌系统

降糖不用愁,胡萝蔔是高手

如何用素食调养消化系统、呼吸系统

运动后须过渡到平稳状态再吃冷饮,不要过凉;虚寒体质的人最好少吃冷饮,易造成胃痛等疾病;女性经期吃冷饮,可能引发痛经或经期延后等癥状。

研究显示,常吃胡萝蔔患糖尿病几率比常人低27%,专家建议,胡萝蔔,放点橄榄油,降血糖效果更佳。

情绪紧张会使肾上腺素增高,饮食中发酵的麵包、过熟的香蕉等酪氨酸含量偏高的食品,吃得过多也会导致体内肾上腺素增高,引发类似头疼的癥状。

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